TPM: Não, não é mimimi. Não, você não é refém dela.
Minha amiga Escolete,
você sente quando sua próxima menstruação está próxima por conta da TPM?Consegue reconhecer variações bruscas de humor e emoções à flor da pele em um momento específico do mês? Chamamos de tensão pré-menstrual o conjunto de reflexos externo das mudanças hormonais intensas associadas ao período que se inicia depois da ovulação, caso você não tenha engravidado.
O nome do período que ‘abriga’ a TPM é fase lútea. O termo é uma referência ao que está em curso no ovário. O corpo lúteo se forma no ponto onde o folículo rompeu e o óvulo maduro foi liberado dias antes. Enquanto isso, para muitas mulheres o nível de energia cai, outras ficam inchadas, mais irritadas ou fechadas. É que o corpo está trabalhando para absorver o corpo lúteo e fazer a “faxina” necessária para iniciar um novo ciclo. Com isso, a gente fica mais introspectiva mesmo. Algumas mulheres sentem dor de cabeça, a pele mais oleosa ou desejos intensos por doces.
É natural que a gente tenha menos libido e menos disposição. De fato, não é a hora de dar uma de mulher-maravilha. Se preserve. Aumenta, naturalmente, a vontade de ficar no ninho, seja para reorganizar os armários ou ver um bom filme. Use esse tempo para por a vida em dia! Também sugiro que você aproveite para fazer carinho em si mesma com um banho especial, cheio de sais e essências. Quem sabe uma massagem \o/ Lembre-se que é normal você ter menos vontade de cumprir compromissos sociais. E respeite isso para não ficar exausta sem necessidade.
Dicas
Agora, é claro que podemos ajudar o corpinho, certo? Com medidas muito simples a gente pode (e deve!) minimizar ou até eliminar os sintomas desagradáveis. Para não virar refém da TPM, aqui vai uma dica vital: é hora de dar uma mãozinha para corpo e se alimentar de modo saudável, leve e nutritivo.
- Fibras, fibras, fibras 😉 Capriche nas saladas e frutas
- É hora de pegar leve na cafeína. Ou melhor, experimente tirar o cafezinho da rotina essa semana.
- Poor favooorrrr, evite açúcar. Seu corpo já está processando muitos hormônios. Alivia, vai…
- Beba MUITA água. Se manter hidratada é uma baita ajuda para mandar embora tudo que o seu corpo precisa eliminar nesta fase.
Com este post, minhas amigas, a gente fecha o ciclo sobre nosso ciclo. Cobrimos o fundamental para que cada uma possa se observar e viver a inteligência hormonal.
Meu desejo é que estes textos tenham servido para inspirar você a buscar mais informações e, acima de tudo, a conhecer seu corpo. Seu corpo é maravilhoso. E é, antes de qualquer outra função, para vo-cê. Seu parceiro para viver bem. Para servir a si, entende?
Nada empodera tanto quanto se conhecer. Poucas sensações são tão boas quanto tomar uma decisão segura sobre o que é melhor para si. Seja ela a decisão de ficar em casa quietinha ou se jogar na pista! De comer uma baita macarronada ou fazer um esforço e ficar com a saladinha.
Minha amiga Escolete, acredito profundamente que a vida ama a si mesma por meio de cada ser vivo. Cada uma de nós é um projeto desejado, uma aposta da vida que só quer progredir. Ir adiante! Quando a gente consegue ser fiel a si, agir em favor de nós mesmas, estamos em sintonia com a vida. Amando a você, cuidando de si mesma, você cuida da vida e ama a vida. Nossa intenção é que a inteligência hormonal seja mais uma aliada na sua caixas de ferramentas do bem viver!
Beijo grande e a gente se vê na Escola!
Roberta
Dica anotadas. Os textos foram capazes de esclarecer muitas questões. Agora é partir para ação. Conhecer sobre si mesma é ótimo. Gratidão. Sim. Nós nos encontros na Escola de Você.
Carla
Amei! !!!!!
Sheila Pereira
Sempre ótimos conteúdos no blog, aprendendo um pouco a cada dia
Grazi CAVENAGHI
Querida Nati Gratidão? Adorei os textos! Foram esclarecedores. Você sempre disposta a nos aprensentar novidades. Vamos juntas? Porque juntas somos +
Grazi CAVENAGHI
Ops: apresentar
Rita de Cássia Medeiros
Conhecer o corpo e cuidar é essencial para saúde física e mental da mulher. Ótimas dicas.
Giuliana Mota de Mesquita
Parabéns pelo ciclo de textos sobre o nosso ciclo, Nat. Tenho a certeza de que foi libertador para mim e para todas que leram sobre nosso ciclo. Realmente mulheres têm um turbilhão de emoções porque temos um turbilhão de hormônios agindo alternadamente. E como foi lindo você mostrar a cada uma de nós sobre a consciência que devemos ter sobre nós mesmas e nossas fases. Eu, por exemplo, só tive a certeza de que TPM não era frescura quando meu médico - pasmem, o ortopedista! - me disse que a TPM não é frescura e me explicou o que acontece com nosso corpo. Até então, todos os outros faziam cara de que era exagerada.
Samira Villano
Eu que acreditava não ter TPM, após a leitura deste texto identifiquei algumas das minhas reações neste período. Gratidão Natalia.